FORZA · POSTURA · BENESSERE
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Settimana di allenamento
Riscaldamento e recupero
Prima (1 min): marcia 30 s, spalle 15 s, braccia 15 s.
Dopo (1 min): camminata lenta 30 s, rilassa spalle 15 s, respira 15 s.
Non forzare mai il collo. Interrompi se compare dolore, vertigini o formicolio.00:00